jak zrobic

witam :) no dobra przekonało mnie to WPC na wodzie :) nawet nie jest takie najgorsze jak początkowo się zdawało :) takie pytanko mam czy np drugi posiłek kanapki z wedliną lepiej zastapic np ryz brązowy kawałek cycka jakies warzywka i zrobic z tego taka sałatke i czy nie za duzo cycka w diecie bedzie ( poza tym nie wiem czy mnie stac na jedzenie [...]

[...] Dzień spędzony w domu przed kompem. Miałem zrobić aeroby ale coś mi wypadło koło 4 a później już szamałem i mi się nie chciało :-P oj niestety potrwa ta redukcja trochę dłużej niż się spodziewałem. Biegałem tylko 4 razy w czerwcu ! ! ! :-// trochę mało jak na 21 dni %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-21 20:55:26

Kebab ekstra muszę chyba sobie zrobić narobiłeś smaku, a jak sprawdza się ta dieta z okresem postu?

[...] ale dziś... masakra... Ból bardzo duży, nawet przy większym wdechu... Mimo to postanowiłem iść na trening. Ale ból bardzo mnie ograniczał. Nie dałem rady zrobić drążka bo jak zwisałem to pojawiał się ból nie do wytrzymania. Także na plecy wpadło tylko wiosło. potem przy klatce to samo ;/ LYPA! Wyglądało to tak: TRENING Upper Body POWER [...]

Dzięki panowie :) jeszcze jednak nie skończyłem. Nie jest źle, ale jednak trochę jest do wycięcia jeszcze. Dół brzucha i boczki są zatłuszczone. Zbijam do konca tym razem bo nie wiele wydaję mi się, że mogę zrobić w obecnym stanie. Jak wytnę do końca i będę miał jeszcze testa to pomyslę nad masą. Przed / po Waga: 76 / 74,5 Pas: 85 / 78,5

[...] itp robi się przy drabinkach ,ponieważ: A)trudniej oszukać B)stabilizują kręgosłup w absII masz wymuszoną krzywizną w ćwiczeniach. z ciężarami możesz robić ćwiczenia takie jak skłony ,podciąganie kolan ,w leżeniu na ławce wznosy złączonych prostych nóg ,skłony. nie muszą to być jakieś kosmiczne ciężary zresztą ,5kg sztangielka na początek lub [...]

[...] i dopiero w pon pujde!Wiec we wtorek rano bede wiedzial! gamon chcialbym miec takie szczescie zeby mi ktos gotowal!Ale niestety nie mam:( utrzymac diete to ogromny klopot jak ktos pracuje ale trzeba ulozyc sobie skrupulatny plan i sie go trzymac!Ja gotowalem zawsze rano wsio i zamykalem w szczelne pojemniki!A w pracy trzymalem jedzenie [...]

Jutro lece na badania!W srode bede wiedzial wsio o 9 rano! Panowie wczoraj jak sie kochalem z laska to zahu...a nie moglem dojsc dzisiaj rano to samo! Powiedzcie jeszcze co moge zostawic jeszcze po cyklu z witamin? Bralem tak: -B- compositum 3, 4razy dziennie - witamina C 5*200mg - witamina A+E+selen - wapń - cynk 100mg dziennie -lecytyna [...]

hm a jak można rozwalic klate? nie moge zrobić głowa w dół, bo nie mam takiej ławeczki, moge zamiast tego zrobic wyciskanie wąskim chwytem, hmm albo jednym hantlem (niestety tylko ok 32 kg, bo wiecej nie wejdzie) opuszczanie go oburacz za głowe lezac na ławce , ale podobne robie na plecy ale sztangą łamaną, jeśli wicie co zrobić na klate zeby [...]

dzordan- cyklicznie co jakiś czas jak jest kasa bo problemy ze stawami sa ciagle pozatym zdania uczonych co przywyczajania organizmu do glukozaminy itp. sa podzielone-sadze ze mozna zrobić długą kuracje spokojnie np. na dwoch puchach jak jest potrzeba

a nie da rady wstać wcześniej i zrobić tej jajecznicy? ;) jeśli nie da rady to można sięgnąć po jakąś odżywkę białkową w zimie możesz wcinać mrożonki, jak jest sezon to to co masz pod ręką. Ważne by Tobie smakowały

[...] ilości w pojedyńczej serii czy może do większej ilości serii z tą samą ilością powtórzeń" Każdy jest inny - potestuj na sobie co daje Ci lepsze efekty. Ja po prostu co jakiś czas zmieniam tryb treningowy. Zauważyłem, że dobre efekty jeśli chodzi o wytrzymałość i rzeźbę mięśni daje mi codzienne wykonywanie stosunkowo dużej ilości pompek w [...]

[...] podobnego... "....nawet najdłuższa droga zaczyna się od zrobienia pierwszego kroku" - oni już to zrobili, będą się rozwijać..." "wyznaczyli sposób w jaki chcieli rozmawiać - pięści - więc należy w taki sam sposób do nich "przemawiać" " Czy TY naprawdę uważasz, że owi napastnicy od siedmiu boleści, jeśli [...]

[...] musimy zadziałać na miednice z przyczepu początkowego na końcowy, czyli wszelkie unoszenia miednicy w górę przy ustabilkizowanym tułowiu. (nie same nogi, bo sytuacja podobna jak z brzuszkami, tylko miednica, bo m prosty brzucha na którym nam zależy zaczepia się właśnie na miednicy i taki ruch wykonuje). Jednakże to ciut mało, bo ciężko jest [...]

No to tak jak ja mowilem, ze lokiec do tylu jak najbardziej. Ale dzieki za zainteresowanie tematem i tlumaczenie mi tego :) Nie chce juz za bardzo denerwowac Antosa, ze ma takiego ucznia ktory przez 1,5 msc nic nie zalapal, dlatego juz tutaj dzis zapytalem o to. Swoja droga to wlasnie staram sie prowadzic reke tak jak na czerwonej linii , ale [...]

[...] :D Zacznijmy od przysiadu: myslalem ze na 15p bedzie ciezko - niestety bylem w blednym przekonaniu, 15 to byly aeroby %-) , 25p mnie zabilo doszczetnie. Oczywiscie przysiad jak i reszte cwiczen z zanizonym ciezarem, bo redu bedzie trwala z 6 do 10 tygodni, takze trzeba zachowac zapas na progressowanie Wykroki: po siadach nogi jak z waty i troche [...]

[...] bo bark ciagle boli i ogranicza wiec na pol gwizdka ale lepsze to niz nic.jutro nogi.ciekawe czy uda sie zrobic trening czy znowu kolana uniemozliwia cwiczenie i sie skonczy na aero. zycie inwalidy na silowni nie jest lekkie. 3 z rzedu sezon zimowy zmarnowany przez kontuzje.i jak robic mase jak sie cwiczy ciezarami mniejszymi niz laski???

[...] biceps. Może ktoś będzie miał wiekszy obwód niz sam mistrz Tomek? Szasowanie na 46 cm o ile jest prawdziwe-chyba jest możliwe ,by ktoś miał więcej? 8-) Podobnie ,jak w poprzednim programie-beda okolicznościowe koszulki. Jak ktoś nie ma obaw dotyczącego pomiaru ramienia i chce zrobić unikalny trening z topowym kulturystą-zgłaszać się ! [...]

[...] trenujac 6 razy w tygodniu po 4 godziny albo wiecej i 3 razy w tyg kazda grupe miesniowa (co dla mnie wydaje sie zwyklym klamstwem . arnold w swojej autobiografi pisze ze jak byl w wojsku to trenowal 8 godzin dziennie kazdego dnia i mial super przyrosty) Obecnie w czasopismach mozna przeczytac ze zawodowcy trenuja 2 razy dzienie po 1 - 1,5 [...]

taaa a ja jak bylem raz na silce to mnie filmowali bo takie ciezary podnosilem, i musieli z 3 silowni zwozic obciazenie bo zamalo bylo, i tez sie wszyscy naokolo dziwowali i cala silownia patrzyla,a caly szef silowni podbil do mnie i zakrzyknol: -ty sterydzie bo mi sztangi wygniesz, a ja mu na to: -odendz chlopie bo cie pacne moim bicepsem [...]